探討身體各部位的關系、身體與自己、與大地之間的關系。

把凝視點(注意力)引導到某些特定部位，配合適當發力，得以感受下身的松沉退讓，同時上身更為伸展、輕盈與放松。

此外，練習時強調關注大腳趾(脾經)及第2、3腳趾(胃經)的位置，有助于增強脾胃功能，提升身體的運化能量。

課程中“陽性流動”與“陰性收斂”"的體式流暢銜接，可以練習身體的平衡、協調、柔韌與耐力。

視頻為部分體式分享